皆さんは家でテレビを見る時にどんな姿勢で見てますか？私は椅子に座るか、もっぱら寝転がって見ています。そんな生活じゃ脂肪もたまりますよね。家の中でちょっとした運動を加えることでカロリーを消費しては如何ですか？よく、テレビを見ている時に片手に軽いダンベル等を持って、手足を動かしながら見れば・・・なんてすすめられますが、なんか落ち着かないからイヤなんですよ。でもＣＭの途中だけとか決めておけば、以外と楽に出来ますよ。特に寝転がっている時は、「自転車こぎ」の運動が足とお腹にいいですよ！
なんでも人間の体は、動かなければ「そっか、それほど動かないなら、あんまりカロリー消費しないでもいい・・・」と省エネ？モードに入ってしまい、ますます脂肪が燃えにくい体質となってしまうそうです。たとえば、普段の生活の中で、いつもは自転車や車に頼っていても、たまには歩いてみるとか、少しでもいいので、体を動かすことを心がけると、「脂肪燃焼モード」となって、たとえ静かにしていても活性化され、脂肪の燃えやすい体質に変えることができるそうです。これはとても重要ですよね。エレベータを使わず階段でいく・・・とか歩いていける範囲はなるべく歩くとか、家の中にゴロゴロしていても、軽く手足を動かすとか、そんな少しの運動で体質は変わるので、まずは脂肪の燃えやすい体に変えましょう！
１．腹筋のススメ
ちななみに、私は毎日２０回腹筋をしています。これは男女差があると思いますが、私のような３０代女性の場合、「それほど食べてないのになぁ・・・」って位に脂肪が付いてきます。寄る年波には勝てないということなんですが、それでも体脂肪を燃焼させることを趣味？としている私にとって、これはいかん！！と奮い立たせるものがあります。
腹筋。このオーソドックスな運動。近隣階下に迷惑をかけることもなく、一人でもできる。すばらしい！人間でよかった。カメは腹筋なんて出来ない。そういえば、運動をする動物って人間以外にいるのかな？？人間以上に、毎日が生きるか死ぬかで必死だから、日々これ鍛練・運動なんでしょうね。（動物園では脂肪過多が多いもんね。自発的に運動しようなんて気はないんでしょう）
さて、その偉大なる腹筋についてですが、最初のうちは１０回でも５回でもいいから、自分の出来る範囲で試してください。回数が１０回以下なら、朝昼晩、または朝晩など数回に分けるのも一つの方法です。５回が精一杯でも1日３セットやれば合計１５回となります。それから２０回やっても３０回やってもまだまだ平気！とおもってガシガシやるよりは、腹八分めの腹筋を志してください。脂肪を燃やす為には、早く多く運動するよりは、ゆっくり長く運動する方が効果があります。さて、実際に試した場合、最初の１週間くらいでは何の変化もないかもしれません。しかし２週間を過ぎるあたりから、徐々脇腹が減ってきます。女性の場合、へそ下の脂肪がやっかいなのですが、これはなかなかとれません。まずは脇腹から減り始め、徐々に前にも効果がでるようです。それから２週間たっても３週間たっても脇腹も、へそ下も変わらないよ〜！という方。もしかしてかなり立派なお腹をしてませんか？「内臓に脂肪」がついている場合もあります。普通の脂肪よりもやっかいなのですが、これも腹筋によって減らすことができます。表向き変化がなくても内臓脂肪が減って健康な体になれるはずなので、根気強く腹筋してください。
以上腹筋尊重派の腹筋の薦めでした。
