体脂肪燃焼講座〜痩せる為に努力を惜しまないあなたに送る完全燃焼マニュアル〜
体脂肪燃焼講座
〜痩せる為に努力を惜しまないあなたに送る完全燃焼マニュアル〜
新着あり！99/7/28☆ ちょっと番外理想の美脚
こんにちわぁ！私は体脂肪をいかに燃やし健康な体を維持するかを趣味？とする中年女性です！世の中、ダイエットしたい人はたくさんいると思います。私も若かりし頃は「脂肪なんてつきゃしない」って言う位スリムだったのですが、寄る年波に勝てず、つくわつくわ脂肪の塊！最近では、痩せる薬だのお茶だのってタクサン出てるけど、結局ダ〜メよっ！やっぱ動かなくては「燃やさなくては」減らないんですよぉ。とはいえ、私だってラクして脂肪を減らす方法を色々やったので、ラクな方法やちょいとハードな方法まで伝授したいと思います。
まずはあなたの体脂肪をはかってみましょう！・・・といっても、体脂肪は特定の測定器で測らないと分からないので、ぜひ機会があったら、健康ランドや銭湯あたりにおいてあると思うので測定してみてください。体脂肪率で「かくれ肥満」を発見できます。参考までに体脂肪率の判定表はこれです。男性と女性では、随分違うんですよね。私も保健所で測定を受けたのですが、前に測定したのが男性（多分３０代後半）で、見た目いたって普通の体型でしたが、判定がなんと「軽肥満」だったのです。これがいわゆる「かくれ肥満」って言うものです・・・と保健所の人に言われていました。かなしー(T_T)！見た目は標準だからと思っていて実は「かくれ肥満」だったりするから要注意！
○肥満判定表「一度は計ろう体脂肪！」
区分 やせ 標準 軽肥満 肥満 男性 １０％未満 １０〜２０％ ２０〜２５％ ２５％以上 女性 ２０％未満
２０〜３０％ ３０〜３５％ ３５％以上
さて、体脂肪率は上記に書いた通り、ここではすぐに分からないのですが、見た目の肥満度はすぐに判定することができます。ぜひ計算してみてください。
○肥 満 度 ＝ 実測値（ kg）−標準体重（ kg） × １００ ＝ ％
標準体重（ kg）※標準体重は下の標準体重表を参考に！
○肥満度判定表
−２０％以下 −20％〜−10％
−10％〜＋10％ ＋10％〜＋20％ ＋２０％以上 やせすぎ やせぎみ ふつう ふとりぎみ ふとりすぎ ○標準体重表
身長
（cm）２０代 ３０代 ４０代 ５０代 ６０歳以上 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 １４６ ４７．２ ４５．８ ５１．０ ４７．５ ４９．８ ４９．３ ４６．０ ４９．６ ４６．２ ４８．３ １４８ ４８．３ ４６．６ ５２．０ ４８．５ ５１．０ ５０．４ ４９．３ ５０．８ ４７．５ ４９．７ １５０ ４９．５ ４７．８ ５３．０ ４９．５ ５２．９ ５１．５ ５０．６ ５２．０ ４８．９ ５１．２ １５２ ５０．６ ４８．７ ５４．１ ５０．６ ５３．６ ５２．７ ５２．０ ５３．２ ５０．２ ５２．６ １５４ ５１．８ ４９．７ ５５．１ ５１．６ ５４．９ ５３．８ ５３．４ ５４．５ ５１．６ ５４．１ １５６ ５３．１ ５０．９ ５６．２ ５２．７ ５６．３ ５５．１ ５４．８ ５５．８ ５３．１ ５５．７ １５８ ５４．３ ５２．０ ５７．４ ５３．８ ５７．６ ５６．３ ５６．３ ５７．２ ５４．５ ５７．３ １６０ ５５．６ ５３．１ ５８．５ ５５．０ ５９．１ ５７．６ ５７．８ ５８．５ ５６．１ ５８．９ １６２ ５５．８ ５４．３ ５９．７ ５６．１ ６０．５ ５８．９ ５９．４ ５９．９ ５７．６ ６０．６ １６４ ５６．３ ５５．５ ６０．９ ５７．３ ６２．０ ６０．２ ６１．０ ６１．４ ５９．２ ６２．３ １６６ ５９．７ ５６．８ ６２．１ ５８．５ ６３．６ ６１．５ ６２．７ ６２．６ ６０．８ ６４．１ １６８ ６１．１ ５８．０ ６３．３ ５９．６ ６５．１ ６２．９ ６４．３ ６４．３ ６２．６ ６６．０ １７０ ６２．６ ５９．３ ６４．６ ６１．０ ６６．７ ６４．３ ６６．１ ６５．９ ６４．３ ６７．８ １７２ ６４．０ ６０．７ ６５．９ ６２．３ ６８．３ ６５．７ ６７．９ ６７．４ ６６．１ ６９．８ １７４ ６５．６ ６２．０ ６７．２ ６３．８ ７０．０ ６７．２ ６９．７ ６９．１ ６８．０ ７１．８ １７６ ６７．１ ６３．４ ６８．５ ６５．０ ７１．８ ６８．７ ７１．６ ７０．７ ６９．９ ７３．９ １７８ ６８．７ ６４．６ ６９．９ ６６．４ ７３．５ ７０．２ ７３．５ ７２．４ ７１．８ ７５．０ １８０ ７０．４ ６６．３ ７１．３ ６７．８ ７５．３ ７１．８ ７５．５ ７４．１ ７３．８ ７６．１ １８２ ７２．０ ６７．７ ７２．７ ６９．２ ７７．２ ７３．４ ７７．５ ７５．９ ７５．９ ８０．４ １８４ ７３．８ ６９．２ ７４．２ ７０．６ ７９．１ ７５．０ ７９．６ ７７．７ ７８．０ ８２．７ １８６ ７５．５ ７０．８ ７５．７ ７２．１ ８１．０ ７６．７ ８１．８ ７９．６ ８０．２ ８５．１ １８８ ７７．３ ７２．４ ７７．２ ７３．７ ８３．０ ７８．４ ８４．０ ８１．５ ８２．４ ８７．５
男女の体重差は４０代くらいからだんだん縮まり、５０代になると標準体重は身長によっては、女性が男性を超えています。６０歳を過ぎると女性の方が重くなっていますね。女性の方が長生きするというのは老後の体重の蓄えが万全だからでしょうか？？男性は標準的には４０代をピークに下降線をたどるようです。体のしくみの違いとはいえ、おもしろいですね。
健康を維持する上でも、ついた脂肪には、一刻も早くおさらばしたいあなた！この講座では私が実際に試した数々の方法を伝授したいと思います。
○ちょっと番外・日本人の理想の美脚（女性向け）
太 股 身 長 × ０．２９５ ふくらはぎ 身 長 × ０．２０５ 足 首 身 長 × ０．１２６
１．非常にラクしてダイエット(99.6.21更新)
２．家で軽く動いてダイエット(99.5.17更新)
３．日常生活＋αでダイエット(99.5.17更新)
４．体育会系ハードダイエット（99.7.28 更新）
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